醫學發達的當代，治癒癌症的機率已經大大提升；但結束療程後，許多人們卻活在擔憂復發的恐懼中。請跟著資深臨床心理師專業引領，學習專注意念，身體掃描、體驗心活在當下、身體活在當下，深深呼吸，開發內在能量，領略什麼叫做「用50元換500元的正念生活」……
8週課程結束後，當你回頭看自己寫的作業，每一個字都代表著你的練習經驗、你的進步，更重要的是你和生命對話，在癌症治療之後，你真正將時間給了「你」自己，透過這個歷程你一點、一滴地學習如何「疼惜自己」。
若將擔憂和各種情緒比喻為海浪，你就是衝浪選手。你無法阻止海浪起伏，但能學習衝浪技巧，浪來了，踏上衝浪板，在浪頭上保持平衡。若將各種情緒比喻為下雨，你無法控制是否下雨，但只要有一把雨傘，雨天仍然可出門，去你想去的地方。正念即是衝浪技巧，是那把雨傘，讓你仍能享受生活，不在情緒空轉中虛度生命。並不是要消除擔憂，而是跟擔憂建立不同的關係。透過對擔憂的覺察，拿回對生命的主導權，幫助遠離癌症傷苦、復發陰影，啟動一個無懼踏實的全新人生。
【正念減壓8堂課】
第一課：擔憂無止盡：認識擔憂內在反應，與其建立不同關係。
第八課：正念走出新生活：將專注與覺察融入生活，建立新習慣。
【誰適合看這本書？】
1- 治療結束後的癌症病人
指的是開刀、化療或電療結束後，病人生活已進入較穩定狀態。治療中的病人也會有情緒議題，但此階段的精力和重心，多半圍繞在治療相關事務，難以負荷本課程之要求。
相信你一定非常關心病人，希望了解更多有幫助的方法。事實上，或許這也是適合你的課程，家屬或好友往往要承擔與病人不同的壓力，建議你將自己當成課程主角，同樣把練習當作是關心自己的時間。此外，適合每個人的方法、學習的時間點都不一樣。完成八週課程後，也請你尊重病人的意願和選擇。
研究指出有相當比例的醫療人員認為，擔憂復發是病人未被滿足的重要需求，但不知道該如何協助。你可以從本課程看到許多解開擔憂的觀念和做法，以及許多病人的練習體驗與改變。要提醒你，在世界各地正念已被運用到「醫療人員的自我照顧」，對減壓、提升覺察與醫病關係，都有明顯效果，你何不親自體驗一下呢？！
相信許多夥伴會希望知道如何運用正念協助特定臨床議題，讓有需要的人真正獲得幫助，歡迎你參考本課程。需提醒的是，實際帶領正念團體課程的豐富和複雜程度，遠遠超過本書內容。自學書需要簡明、易操作，這是本書不得不採取的折衷作法。
當然非常歡迎你使用本書，每個人皆能從練習中開始調整生活。相較於傳統八週正念課程的工具書，本課程內容較為精要、練習較少，主題較聚焦，可說是迷你版的八週課程。你可將擔憂復發更改為：常讓你苦惱的情緒或生活中無可避免的壓力。祈願正念有機會為每個人的生命注入新的活力。
